Konditionsträning!
Variera din konditionsträning med intervallträning, löpning, powerwalks, gruppträningar, cykelturer, i skidspåret eller vart du känner för. Det viktigaste är att det sker regelbundet. Kör du en powerwalk en gång i veckan kommer du inte se några större förändringar.
Jag personligen skulle försöka sikta in mig på 2-3 konditionspass samt 2-3 lite lättare styrkepass med egna vikter för ett bra resultat (inkluderar givetvis även en hälsosam kost!)
Försök att dela upp alla träningspass så gott det går under hela veckan, det är bättre att röra på sig en halvtimme/dag än att skjuta fram det och köra allting under helgen.

Hitta den träningsform som passar dig bäst. Ju roligare det är att träna dessto större chans är det att det faktiskt blir av och då kommer du också att lyckas.
Kom ihåg, alla genvägar inom träning kommer att bli till senvägar.
Lycka till!