True story

Today's workout

Kände mig väldigt slö i kroppen idag så det blev inte så mycket idag, men litegrann hann jag med iallafall.

Uppvärmning: 5km cykling
Knäböj i smithmaskinen: 20reps 5 set-20kg
Rump -och benpress: 10st 88kg, 10st 97kg, 10st 106kg, 10st 115kg, 10st 124kg.
Hip abduction: 10st x5 -23kg
Rumplyft: 100st
Kissande hunden: 50st på varje ben
(inte från idag)

Svettigt konditionspass!

Slutade kring 12 idag så jag passade på att dra på gymmet då. Nu, efter lite mer än tre timmar på gymmet så kändes det som att jag höll på att drunka i min egen svett i slutet..fräsht Ida. Anyway, på den tiden hann jag med det här:

* 5km löpning
* 45min på crosstrainern
* Lat pulldown 10st x10 -27kg. (Körde lite mer rygg, blev rätt lite igår.)
* En mils cykling
* 5km löpning igen